मुंबई, 28 अप्रैल, (न्यूज़ हेल्पलाइन) विराट कोहली दुनिया के शीर्ष क्रिकेटरों में से एक हैं और खुद को शीर्ष शारीरिक आकार में रखने के लिए सख्त आहार का पालन करते हैं। उनका आहार मुख्य रूप से उनके एथलेटिक प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन पर केंद्रित है।
वह एक बेहद कुशल क्रिकेटर हैं और उन्होंने कई महत्वपूर्ण मील के पत्थर हासिल किए हैं, जिसमें 2011 आईसीसी क्रिकेट विश्व कप विजेता टीम का हिस्सा बनना, एक दिवसीय अंतरराष्ट्रीय (वनडे) में 8,000, 9,000, 10,000, 11,000 और 12,000 रन तक पहुंचने वाला सबसे तेज खिलाड़ी बनना शामिल है। ), और अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट में सबसे तेज 20,000 रन बनाने वाले खिलाड़ी हैं।
भारतीय क्रिकेटर शाकाहारी भोजन का पालन करने के लिए जाने जाते हैं, जिसका श्रेय वह अपनी बेहतर फिटनेस और मैदान पर प्रदर्शन के लिए देते हैं। कोहली के आहार में आमतौर पर शामिल हैं:
प्लांट-आधारित प्रोटीन स्रोत:
कोहली अपनी दैनिक प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए दाल, फलियां, टोफू और क्विनोआ जैसे पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोतों पर निर्भर हैं।
ताजे फल और सब्जियां:
विटामिन और खनिजों की अपनी दैनिक खुराक पाने के लिए कोहली कई तरह के ताजे फल और सब्जियों का सेवन करते हैं।
जटिल कार्बोहाइड्रेट:
कोहली पूरे दिन निरंतर ऊर्जा के लिए अपने आहार में साबुत अनाज, शकरकंद और ब्राउन राइस जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करते हैं।
स्वस्थ वसा:
कोहली अपने स्वस्थ वसा को नट्स, बीज और एवोकैडो जैसे स्रोतों से प्राप्त करते हैं।
हाइड्रेशन:
कोहली हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन भर में खूब पानी पीते हैं।
कोहली अपने आहार में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थों से भी बचते हैं। वह न केवल फिटनेस के लिए बल्कि पर्यावरण और पशु कल्याण के लिए भी शाकाहारी भोजन के लाभों के बारे में मुखर रहे हैं।