हमारे शरीर का स्वास्थ उसकी पाचन शक्ति पर निर्भर करता है। आपकी पाचन शक्ति अगर सही रहती है तो पूरा शरीर स्वस्थ रहता है और आप तंदुरुस्त महसूस करते है लेकिन अगर पाचन शक्ति बिगड़ जाए तो कब्ज की शिकायत हो जाती है। ऐसे में पेट दर्द के साथ साथ आपका कुछ करने का मन भी नहीं करता। अगर आप रेगुलर तौर पर कब्ज से परेशान रह रहे है तो आप अपनी डाइट में इन तीन जूस का सेवन करे। इन जूस का सेवन करके आपको कब्ज की प्रॉब्लम से छुटकारा मिलेगा और आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी।
1. सेब का जूस
यह तो हमने सुना ही है 'प्रतिदिन एक सेब आपको डॉक्टर से दूर रखता है'. /इसमें विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल गुण होते है। सेब का जूस पीने से आपके शरीर में पानी की मात्रा सही रहती है और आपके चेहरे पर ग्लो भी आता है। साथ साथ आप कब्ज की प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकते है। सेब का जूस बनाना भी बहुत आसान होता है और इसमें आप सौंफ का पाउडर भी मिला सकते है। इस से उसका फाइबर कंटेंट बढ़ता है।
2. नाशपाती का जूस
नाशपाती में फाइबर कंटेंट बहुत ज्यादा होता है। इसमें पेक्टिन नाम का तत्व होता है जिस से पाचन शक्ति मजबूत होती है और कब्ज की दिक्कत से छुटकारा मिलता है। नाशपाती के जूस में आप नींबू का रस मिला सकते है जिस से वह और लाभदायक हो जाता है। जूस को और टेस्टी बनाने के लिए आप इसमें स्वादानुसार नमक नींबू डाल सकते हैं।
3. संतरे का जूस
संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है जिसके सेवन से शरीर में पानी की कमी दूर होती है। संतरे के सेवन से आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है और इसके जूस से आपको कब्ज की प्रॉब्लम से राहत मिलती है। संतरा का जूस बनाना काफी आसान होता है और उसमे अपने स्वाद के अनुसार आप काला नमक डाल कर उसे और टेस्टी बना सकते है।