आधुनिक जीवनशैली में कैसे करे तनाव का सामना, आप भी जानें

मुंबई, 31 जनवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   हमारी आधुनिक जीवनशैली तनाव का एक समूह लेकर आती है। यह हमारी नौकरी या कुछ और व्यक्तिगत से संबंधित हो सकता है। लेकिन अपने तनाव के स्रोत का पता लगाना बेहतर महसूस करने की दिशा में पहला कदम है। एक बड़ी गलती जो हम में से अधिकांश करते हैं वह शराब पीने या धूम्रपान जैसी अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र का उपयोग कर रही है। कुछ न करना और स्थिति को अपने नियंत्रण में न लेना चीजों को सर्पिल में नीचे ले जा सकता है। मानसिक दृढ़ता का निर्माण, अपनी परिस्थितियों का प्रभार लेना, एक मजबूत सामाजिक नेटवर्क होना और सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाना प्रभावी तनाव प्रबंधन के कुछ तरीके हैं। अगर आप भी अपने जीवन में तनाव से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।

अपने विचारों और भावनाओं को लिखने से आपको छिपी हुई भावनाओं को बाहर लाने में मदद मिल सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या लिखते हैं या आप कितना अच्छा लिखते हैं, अपनी भावनाओं को बाहर लाना महत्वपूर्ण है। अपने विचारों को प्रवाहित होने दें।

हमें उन चीजों को करने का समय नहीं मिलता है जिनका हम वास्तव में आनंद लेते हैं क्योंकि हम में से कई लोग लंबे समय तक काम करते हैं या अपने परिवार की जरूरतों को अपने से पहले प्राथमिकता देते हैं। अपने लिए कुछ समय अलग करना महत्वपूर्ण है। आप काम और अन्य जिम्मेदारियों से दूर कुछ आराम के समय के लिए प्रत्येक सप्ताह कुछ शामों को नामित करने का प्रयास कर सकते हैं।

जब आप परेशान और चिंतित हों तो अपने आप को अलग करना स्वाभाविक है। हालांकि ऐसे समय में दोस्तों और परिवार के साथ बातचीत करने की कोशिश करें। सामाजिक संपर्क आपको विचलित कर सकता है, आपको समर्थन प्रदान कर सकता है और जीवन के उतार-चढ़ाव से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। किसी दोस्त के साथ कॉफी ब्रेक के लिए जाएं, या परिवार के किसी सदस्य को फोन करें।

ध्यान आपको परेशान करने वाले असंगठित विचारों की निरंतर धारा पर विजय प्राप्त करने में मदद करेगा। ध्यान आपके जीवन में शांति और शांति लाकर आपके भावनात्मक कल्याण और आपके सामान्य स्वास्थ्य दोनों के लिए चमत्कार कर सकता है।

यदि कुछ भी काम नहीं कर रहा है, तो आपको चिकित्सा या परामर्श के रूप में सुदृढीकरण की तलाश करनी पड़ सकती है। थेरेपी भी एक अच्छा विचार हो सकता है यदि आप सीमित या अधिक बोझ महसूस करते हैं, अत्यधिक चिंता करते हैं, या रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करने के लिए संघर्ष करते हैं या काम, घर या स्कूल में दायित्वों को पूरा करते हैं।